كمال الاجسام خارج الموسم مقابل المنافسة


الاجابه 1:

خلال موسم الخروج ، يفضل جميع لاعبي كمال الأجسام الحفاظ على مستويات مختلفة من الحجم. لن يحاول معظم الرجال قطع أكثر من 20-30 رطلاً أثناء التحضير للمسابقة .. يبدأ متوسط ​​التحضير للمسابقة في حوالي 16 أسبوعًا.

يبلغ روني كولمان حوالي 330 هنا ، وقد تكون نسبة الدهون في جسمه حوالي 10-12٪. لديه عضلات بطن ولكن عضلات البطن ستظهر من خلال بعض الدهون عندما تكون عضليًا كما كان

هذا ضيف Roelly Winklar يتظاهر في غير موسمها

لست متأكدًا من مكان وجودهم في غير موسمهم ، ولكن يمكنك رؤية الاختلاف في التكييف مثيرًا جدًا

هذا هو رولي يفوز بأرنولد كلاسيك أستراليا هذا العام

يتم تمزيق بعض لاعبي كمال الأجسام بما فيه الكفاية بحيث يمكنهم التنافس في أولمبيا في منتصف الدهون ذات الرقم الواحد. يقدر رجال مثل Dorian Yates أنه كان 3 ٪ من الدهون أو أقل على المسرح لكنه يعترف أنه لم يختبره أبدًا. أعتقد أن معظم المحترفين يقللون من نسبة الدهون في المرحلة. غالبًا ما يكون لدى المتنافسين في أولمبيا الحديثة "عضلات ممزقة" مما يعني أنه يمكنك رؤية تخطيطات عضلاتهم على المسرح ، وهذا يتطلب انخفاضًا كبيرًا في الدهون في الجسم. نحن نتحدث عن أرقام منخفضة واحدة هناك

فيل هيث في أفضل حالاته ... لا أستطيع أن أتخيل أنه أعلى بكثير من 3٪ من الدهون هنا.

لذا ربما نتحدث عن نطاق من 3 إلى 5٪ من الدهون مقابل 10-15٪ من الدهون. يقوم الرجال المختلفون بأشياء مختلفة خلال موسم التوقف. والبعض يبقى أكثر نحافة على مدار العام بينما يفضل البعض الآخر الاسترخاء ومحاولة وضع المزيد من الحجم

تابعني على Instagram في Joe.Lifts.Bro لمتابعة رحلتي إلى لقاء رفع الأثقال التالي


الاجابه 2:

بشكل عام ، فإن إجمالي نسبة الدهون في الجسم (الأساسية بالإضافة إلى دهون التخزين) تتراوح بين 12٪ و 15٪ للشبان وبين 25٪ و 28٪ للشابات {Lohman، 1993 # 4151} (انظر أيضًا الجدول 13.1). ويعرض الجدول 13.2 متوسط ​​النسب المئوية للدهون في الجسم لعامة السكان ولمختلف الرياضيين. وفقًا لورقة البحث هذه ، يعتبر الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 عامًا والذين يقل وزنهم عن 8٪ من الدهون في الجسم "قليل الدهون" ، في حين يتم وصف النطاق "الصحي" بين 8-19٪. بالنسبة للنساء في هذه الفئة العمرية نفسها ، فإن أي مستوى أقل من 21٪ يعتبر "قليل الدهون" و 21-33٪ يعتبر "صحيًا". اذهب إلى ملفي الشخصي وستجد كل طريقة لفقدان الوزن هناك ...


الاجابه 3:

من الصعب جدًا تحديد الأرقام التي ستكون خارج الموسم ، ولكن إذا كان ذلك مفيدًا ، فإننا في Fitnescity عادة ما نرى الكثير من لاعبي كمال الأجسام IFBB حول تواريخ المسابقة. في حين قد تختلف ، أود أن أقول أن هذه هي الأدنى التي نراها عادة:

  • رجال
  • 4٪ أو أكثر إذا تم قياسه بـ

    BOD POD

    9٪ أو أكثر في حالة القياس باستخدام

    مسح DEXA
    • نساء
    • 10٪ أو أكثر إذا تم قياسه بـ

      BOD POD

      16٪ أو أكثر إذا تم القياس باستخدام

      مسح DEXA

      أتمنى أن يساعدك هذا!