biosil مقابل البيوتين


الاجابه 1:

يعتمد ذلك على تفضيلاتك وما يوافق نظامك.

البيوتين (فيتامين ب 7) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من فيتامينات ب المعقدة. لسوء الحظ ، لا يستطيع جسمنا تكوين احتياطيات من البيوتين ، لذا يجب أن نحصل عليه من خلال الأطعمة مثل البيض واللحوم والقرنبيط والسلمون والكبد والأفوكادو والجبن. يمكنك أيضًا الحصول عليها عبر المكملات الغذائية. يمكن أن يعزز البيوتين نمو الشعر السميك والأظافر الطويلة اللطيفة. لسوء الحظ ، كانت هناك تقارير عن آلام في المعدة ، وصداع حاد وكسر حب الشباب (لقد عانيت من ذلك أيضًا على الرغم من أنه تم تصحيحه عن طريق زيادة تناول الماء اليومي بشكل ملحوظ).

السليكا من ناحية أخرى هي واحدة من أهم خصائص الكولاجين الحيوية ، وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعر والجلد والأظافر الرائعة. تساعد السيليكا على تجديد الشعر والجلد والأظافر وتجعلها قوية جدًا. السيليكا آمنة ولطيفة على المعدة. يمكنك الحصول على السيليكا عبر:

  • موز
  • الحبوب الكاملة والخبز الكامل
  • فاصوليا خضراء
  • أرز أبيض وبني
  • فول الصويا
  • الفلفل
  • مشروبات مثل البيرة والمياه المعدنية
  • نبات الهليون
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • الخضروات الخضراء المورقة مثل السبانخ والخس والجرجير والسلق السويسري واللفت والبروكلي وغيرها

يمكنك أيضًا تضمينها

شاي أوراق الخيزران

في نظامك الغذائي أو تناول مكملات السيليكا. يحتوي مستخلص نبات الخيزران على ما يصل إلى 70٪ من السيليكا.

إذا كنت أوصي بأي من الاثنين ، أود أن أقول أنه من الآمن البدء بالسيليكا ثم انظر كيف يستجيب شعرك وجسمك بعد 6-8 أسابيع من الاستخدام.

في جميع الحالات ، قبل البدء في تعزيز نمو الشعر ، يجب عليك التأكد من أن جميع مستويات الفيتامين والمتطلبات الغذائية الخاصة بك هي الأمثل ، وإذا كان لديك أي مشاكل طبية ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.

مصدر:

الدليل النهائي لنمو الشعر: توقف عن تساقط الشعر ، وأعد نمو بقع صلعاء واملأ في المناطق الرقيقة.