آلة ذات الرأسين مقابل الأوزان الحرة


الاجابه 1:

لديهم كل مزاياها. تتيح لك الماكينة في نطاق ثابت من الحركة وهو أمر مفيد لأنه يجعل من الصعب جدًا "تجعيد تجعيد الشعر".

تسمح لك الحدائد باستخدام المزيد من الوزن لأنك تستخدم الذراعين لتحريك الوزن.

تعتبر الدمبل أحادية الجانب ، وعلى الرغم من أنك لست قادرًا على رفع القدر نفسه ، فأنت تضمن عمل كل ذراع بشكل مستقل.

حقا أفضل إجابة هي تبديلها. لا تعتمد فقط على طريقة واحدة للرفع. هذا ينطبق على كل شيء غير تجعيد الشعر فقط.


الاجابه 2:

أوصي دائمًا بتغيير dumbell لأي تمرين بسبب القبضة الطبيعية والميزة المعزولة على الأدوات الأخرى. يستهدف تمرين الدمبل وظائف الاستلقاء وانثناء الكوع بينما يستهدف الحديد / الآلة عادة وظيفة انثناء الكوع فقط. أوصي الفاعل باستخدام كل من الدمبلز معًا أثناء أداء التجعيد لتوفير الوقت واستهداف جانبي الجسم بشكل منفصل.