أنا الأوزان مساء القلبي


الاجابه 1:

القيام بكل ما يصلح لك. ليس لدي أي فكرة عن أهدافك ، لذا كيف لي أن أجيبك.

ما هي اهدافك؟ ما هو جدولك اليومي؟ ما هي وحدات الماكرو الخاصة بك؟ ما هو تقسيم التمرين الخاص بك؟ ما نوع الجسم الجيني أنت؟ متى تحب أن تأكل؟ ما هي التمارين الهوائية لأمراض القلب التي تخطط للقيام بها؟ هل أنت على المنشطات أم ناتي؟ لماذا ا؟


الاجابه 2:

من الناحية المثالية السابقة ، بسبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون و GH في الصباح. السلبيات: لديك مستويات جليكوجين منخفضة نسبيًا. تأكد من تناول الكربوهيدرات لتناول العشاء والكربوهيدرات البسيطة مباشرة قبل جلسة رفع الأثقال AM.

ولكن ، بصراحة ، لا يحدث فرق كبير. إذا قررت ممارسة التمارين الهوائية في الصباح ، فتأكد من الحصول على الكربوهيدرات الكافية ووجبات 2-3 قبل رفع الأثقال مساء.