اهليلجيه مقابل الصليب المدرب

هناك العديد من الخيارات المتاحة للفرد عندما يقرر القيام بتمارين القلب ذات التأثير المنخفض في محاولة لفقدان الوزن وكذلك للعودة إلى الشكل. يرى المرء الكثير من الآلات في صالة الألعاب الرياضية التي تهدف إلى مساعدة الناس في سعيهم لفقدان الوزن. Elliptical هو مصطلح عام يستخدم لمجموعة واسعة من الآلات الدائمة التي تضم مدربين متقاطعين وهناك أشخاص يستخدمون المصطلحات بالتبادل. ومع ذلك ، هناك اختلافات طفيفة بين الجهازين التي تستخدم على حد سواء لتمارين منخفضة التأثير لهجة الجسم.

بيضاوي الشكل

الآلات الإهليلجية تمارس الآلات التي تسمح للمستخدم بتحريك ساقيه بحرية بطريقة سلسة بحيث لا يشعر بأي تأثير كبير على أي جزء من جسمه. هذا يعني أن الأشخاص الذين يواجهون بعض المشكلات في الجزء الأسفل من الجسم أو المفاصل يمكنهم ممارسة التمارين بسهولة على هذه الآلات لترهيب أجسامهم. كما يتميز Elliptical بميزة التعديل التي تتيح للمستخدم تغيير الحركة لتناسب حجم جسمه والحد من الحركة. هناك بعض الآلات التي تتطلب من المستخدم الجلوس في وضع مستقيم أو في وضع ثني ، بينما تسمح بعض الأجهزة للمستخدم بالوقوف في وضع مستقيم. توفر الآلات الإهليلجية حركات غير ممكنة في الحياة اليومية.

عبر المدرب

Cross trainer عبارة عن آلة بيضاوية الشكل تشبه إلى حد كبير آلة بيضاوية قياسية ولكن لها فارقًا كبيرًا واحدًا ، وهي تكمن في أذرعها التي يمكن أن تتحرك. لا يمكن ضبط المنحدر من ساق البدلاء في هذا الجهاز. تتمثل إحدى مزايا هذا الجهاز في أنه يمكن للمرء دفع أو سحب الذراعين للقيام بتمرين في الجزء العلوي من الجسم ، بالإضافة إلى حركة الساقين. هذا يعني أنه يمكن للمرء ممارسة التمرينات لتلك العضلات التي لا تتأثر بإهليلجي.

ما هو الفرق بين الأهليلجية وعبر المدرب؟

• بينما يعد المدرب المتقاطع نوعًا من الاهليلجيات ويصفه بأنه بيضاوي الشكل ، إلا أن هناك بعض الاختلافات في التركيب والطريقة التي تؤثر بها على عضلات الجسم.

• لدى المدرب المتقاطع أذرع مقبض قابلة للتعديل توفر حركة الجزء العلوي من الجسم أثناء ممارسة الجزء السفلي من الجسم عبر الدواسات. من ناحية أخرى ، مقابض ثابتة في حالة بيضاوي الشكل.

• هذا يعني أن المدرب المتقاطع يمكنه توفير تمرين لكل من الساقين والذراعين ، بينما يمكن للبيضاوي أن يعمل على عضلات الجسم السفلية فقط.

• التنغيم في الصدر والكتفين والظهر أمر ممكن مع المدرب المتقاطع بينما لا يمكن للبيضاوي أن يعمل إلا على أوتار الركبة ، والفخذ ، والغلوت.

• شكل بيضاوي قياسي مثالي لأولئك الذين يعانون من مشاكل في مفاصل الجزء العلوي من الجسم لأن هذه الآلات بها قضبان مقبض ثابتة.

• يصعب التنسيق بين المدرب المتقاطع مقارنةً بيضاويًا قياسيًا ولكن أفضل إذا كنت تريد أن تنخفض ، وكذلك أجزاء الجسم العلوية.