الفرق بين Ashtanga Yoga و Hatha Yoga

اليوجا ليست مجرد تمرين بدني ، بل هو نظام يغطي كل من العقل والروح. يتطلب السعي إلى اتباع الطريق لفهم التوازن انضباطًا وتفانيًا كبيرين.

منذ العصور القديمة ، تم تطوير العديد من طرق ممارسة اليوغا لمئات التخصصات ودمجها حتى لا نتمكن من تحقيق التحسين البدني فحسب ، بل أيضًا التنوير.

أيهما يناسبني؟

إذا كنت تبدأ في ممارسة اليوغا ، أو ربما تعتقد أن هذا التمرين هو التمرين الصحيح ، حتى إذا كنت فضوليًا وتريد فوائد التعلم ، فإن أصول ممارسة اليوغا بداية رائعة.

وفقا للفيلسوف ، تمثل باتانجالي وبهاغافاد غيتا يوغا وحدة الروح والعقل والجسد. لتحقيق هذا التوازن ، تظهر الكتب المقدسة أن الانخراط في أساناس أو اليوجا يجب أن يؤدي إلى معرفة عميقة ووعي ذاتي وخدمة وتفانٍ لله.

ومع ذلك ، ليس عليك ممارسة أي دين لممارسة اليوغا. إنه مفتوح لأي شخص ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الوزن. بصرف النظر عن القماش ، كل ما تحتاجه للبدء هو الرغبة والرغبة في التعلم. كما يرشدك المدرب في كل موقف ، فإن مسؤوليتك الوحيدة هي التواصل معه واكتشاف طرق جديدة لزيادة حدودك تدريجيًا دون الاكتئاب أو الطلب من عواطف جسمك.

التنفس هو الوسيلة الرئيسية خارج حدودنا. يسمح لنا كل استنشاق بالاسترخاء واستعادة أجسامنا وتجربة المشاعر التي تمكنا من التكيف معها في السابق. تذكر أن اليوغا هي الخطوة الأولى للتأمل ، لأن التمارين هي ببساطة إعداد لقضاء الوقت في التأمل.

يمكنك تحقيق حالة من التركيز في الدروس التدريجية ، وتحقيق التوازن المستمر بين جسمك وعقلك مع التأمل والتمارين السهلة. تعمل اليوغا على تنشيط مناطق الدماغ حيث تكون هادئًا وراضًا ومتفائلًا وبالتالي مسؤولة عن شعورك بالتعاطف. لذا ، اليوغا توازن بين العقل والجسد والروح.

هل هناك أنواع أخرى من اليوغا الآن؟

قبل فحص الاختلافات بين Ashtanga و Hatha Yoga ، من المهم توضيح أن Hatha هي أساس المواقف التي تشكل خيارات أخرى ، مثل Ashtanga.

يُعرف الخطأ عادة باسم اليوغا الكلاسيكية ، وفي بعض الحالات تتضمن ممارسات إلهية مثل غناء المانترا ، وقد تركز بشكل أكبر على تقنيات أخرى مثل تقنيات التأمل أو التنفس.

تستند جميع أنماط اليوغا البدنية في البداية على هذا التقليد ، والذي يتكون من المشاركات وتمارين التنفس وتقنيات التطهير والتأملات والنصائح الحياتية لفلسفة اليوغا.

ولكن اليوم تم تبسيط هذه الفكرة. يُعرف هذا باسم Hatha Yoga ، الذي يتدرب في أوضاع أكثر استرخاء ويحتفظ لبضع ثوان للاسترخاء.

تركز هاثا يوغا على تحسين السهولة وزيادة البراناياما أو التحكم في التنفس لزيادة تدفق الطاقة الحيوية في الجسم. يعمل Khatha بشكل خاص لتحسين تدفق الطاقة من خلال التأمل. على الرغم من أن Ashtanga يحتوي أيضًا على هذه العناصر ، إلا أن الأوضاع تتدفق بشكل أكثر ديناميكية.

إذن ما الفرق؟

• أحد الاختلافات الرئيسية بين فئة اليوجا البدنية والأساليب الحديثة هو ما إذا كان اليوغا يوغا ، وأسلوب اليقظة أو vinyasa للتركيز على التأمل. Vinyasa هو نمط يوغا ديناميكي ، يتكون من سلسلة مستمرة ، ليست تقليدية ولكنها متزامنة مع تقنيات التنفس.

• على سبيل المثال ، Ashtanga yoga ، Anusara ، Power yoga أو Jivamukti vinyasa. يأتي Ashtanga yoga من الهند ، ولكنه تعليق حديث على دراسات جسدية تقريبًا. عادة ، تعتمد طريقة الفصل على المعلم ، حيث قد يكون لها تفسيرات مختلفة. تمكن بعض المعلمين من إعطاء أشتان تفسيراً عميقاً وعاطفياً.

• أخيرًا ، تم تطوير أسلوب أستانغا من قبل مدرس تراكمت فيه كمية معينة من التسهيلات ، والتي تقوم بتعديلها بشكل تسلسلي لخلق نظام ديناميكي يركز على توليد ضوضاء الطاقة بدلاً من الحالة التأملية. تحتوي Hatha Yoga على العديد من أوضاع اليوجا غير المعتادة في Ashtanga Studios.

ما هي الطريقة المناسبة لي؟

سيعتمد على توقعاتك وتفضيلاتك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ، فقد يكون Ashtan خيارًا أكثر ملاءمة. بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترغب في تعلم التأمل أو ترغب في تحسين تنفسك ، فسوف تساعدك Hatha على دخول عالم اليوغا. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تبدأ بالنمط الذي يناسبك. تذكر ، يجب أن تبدأ دائمًا بفئة المواعدة للمبتدئين.

التوصيات؟

• اذهب إلى أقرب مركز يوغا وتحدث مع معلمك حول نهجهم ومتطلباتهم وممارستهم. ستندهش لرؤية الطلاب الذين يعانون من حالات بدنية مختلفة مجتمعين في نفس الفصل.

• لا تثبط عزيمتك! إذا لم يكن الأمر سهلاً في البداية أو لم يكن لديك رصيد. حاول أن تكون متواضعًا وتذكر أنك تتطور باستمرار. اليوغا تتعلق بالسفر وليس إلى أين تذهب.

• لدى هيث وآشتانغا نمط مماثل من اليوجا ، ولكنهما يستخدمان في العديد من الطرق المختلفة ؛ لا توجد قرارات صحيحة أو خاطئة.

• تذكر أن تتنفس! يمكننا التمييز بين التنفس حتى عندما لا يكون ضروريًا للحياة. تنفس ودع الطاقة تتدفق منك وتخلص من مشاكلك وأمراضك وقلقك.

https://mantrayogameditation.org/yoga-teacher-training-india/

الهند لتدريب المعلمين اليوغا